Ngày nay rất nhiều người có thói quen cho chó chạy bộ hàng ngày. Theo các bác sĩ thú y, việc chạy chậm với quãng đường dài mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chó và chủ. Được coi là hoạt động thể chất không thể thiếu khi nuôi chó cảnh.
Trong thể thao, việc chạy bộ được các vận động viên chuyên nghiệp áp dụng để rèn luyện thể lực. Vậy lợi ích của hoạt động này với chó là gì? Có lưu ý gì khi chạy bộ cùng chó? Hãy cùng bacsithuytìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Rèn luyện trí não: não bộ con người khi vận động có thể sản sinh một loại protein. Có chức năng kích thích tế bào thần kinh sinh trưởng. Với người lớn tuổi, mỗi tuần chạy chậm ít nhất 2 lần, mỗi lần 40 phút, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tới 60%.
Trị bệnh cao huyết áp: khi chạy bộ, nhịp tim tăng nhanh hơn. Đẩy một lượng máu giàu oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Nhờ đó, trái tim có thể chịu áp lực lớn hơn. Ngay cả khi không vận động, cơ thể cũng được cung cấp đầy đủ năng lượng.
Gia tăng dưỡng khí: trong quá trình vận động, cơ thể con người học được cách hấp thu nhiều dưỡng khí hơn bình thường. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày chạy 30 phút có thể khiến dung tích phổi tăng thêm 1/3. Việc cho chó chạy bộ cũng có tác dụng tương tự.
Đào thải độc tố: vận động quá ít là nguyên nhân chủ yếu gây ra táo bón. Nếu mỗi ngày tập luyện ít nhất 30 phút sẽ giúp kích thích đường ruột hoạt động tốt hơn. Giảm nguy cơ táo bón và các bệnh về tiêu hóa.
Thư giãn tinh thần: mỗi ngày khi đi làm, con người luôn gặp những áp lực về tâm lý. Nhưng sau mỗi buổi đi tập chạy, não bộ sẽ sản sinh ra một loại hóa chất có tác dụng xoa dịu tinh thần. Giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm stress.
Lợi ích khi cho chó chạy bộ
Duy trì sức khỏe: chạy bộ có thể nâng cao sức chịu đựng, thể lực, độ đàn hồi của cơ bắp. Còn có tác dụng duy trì thể trọng lý tưởng cho chó.
Nâng cao chất lượng cuộc sống: những chú chó rất thích hoạt động. Mỗi khi được ra ngoài chúng đều rất vui vẻ. Nhờ đó giải tỏa được những áp lức về tâm lý đối với chó.
Kéo dài tuổi thọ: cũng như con người, khi vận động, các cơ quan trong cơ thể chó được rèn luyện. Nhờ đó duy trì chức năng hoạt động. Giúp kéo dài tuổi thọ và sức khỏe của chó.
Giảm các thói quen xấu: những chú chó ít khi được ra ngoài thường có thói quen cắn phá đồ đạc. Cho chó chạy bộ là cách rất tốt để giải phóng năng lượng. Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở chó.
Mỗi ngày cho chó ra ngoài trời vận động sẽ giúp bồi dưỡng tình cảm giữa chó và chủ. Tuy nhiên cần chú ý các biện pháp an toàn và thói quen của chó. Tránh gây nguy hiểm hay phiền hà cho người xung quanh.
Phương pháp chạy bộ
Chạy bộ không có tiêu chuẩn về thời gian cũng như quãng đường. Chủ yếu quyết định bởi thể lực của mỗi người. Đối với người mới tập chạy hoặc người ít vận động, ban đầu nên chạy trong khoảng 15 phút. Sau đó từ từ kéo dài thời gian. Trong lúc chạy nếu thấy xuống sức có thể giảm tốc độ, điều tiết thể lực.
Chạy bộ có tác dụng rất tốt, nhưng bắt buộc phải tập trong thời gian dài. Mỗi tuần chạy bộ ít nhất 3 lần, mỗi lần 30 phút. Với vận động viên chuyên nghiệp, quá trình tập luyện phải mất tới vài năm mới đủ tiêu chuẩn để thi đấu.
Đối với chó, việc chạy bộ là cách tốt nhất để duy trì thể trọng lý tưởng. Khi vận động, năng lượng được đốt cháy. Giúp giảm cân đối với chó béo phì, giúp cơ bắp săn chắc. Với con người, chạy bộ vừa giúp giảm cân ở người béo, vừa giúp tăng cân với người gầy.
Việc chạy bộ trông rất đơn giản cũng rất phổ biến, nhưng có nhiều điều cần lưu ý khi cùng chó chạy bộ. Ví dụ như tư thế khi chạy, thời gian chạy…
Khởi động trước khi cho chó chạy bộ
Trước khi chạy, nhớ khởi động đúng cách để tránh chấn thương:
Xoay đầu gối: khuỵu gối, hai tay chống vào đầu gối. Xoay đầu gối theo chiều kim đồng hồ 10 lần. Sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ 10 lần.
Ngồi căng cơ: một chân bước lên trước, hạ xuống một góc 90°. Đùi song song với mặt đất. Chân còn lại quỳ xuống. Giữ lưng thẳng. Làm 10 lần rồi đổi chân.
Nghiêng người: hai chân đứng thăng bằng. Nghiêng thân trên sang phải 10 lần. Sau đó nghiêng sang trái 10 lần.
Xoay cổ chân: một chân đứng thẳng, chân kia mũi chân chấm đất. Xoay cổ chân 10 lần theo chiều kim đồng hồ rồi đổi chiều. Đổi chân tiếp tục lặp lại động tác.
Nâng cao đùi: hai tay chống nạnh. Lần lượt nâng cao đùi vuông góc với cơ thể. Mỗi chân làm 20 lần.
Đối với chó, hãy chuẩn bị những phụ kiện cho chó cần thiết như vòng cổ, dây dắt chó, rọ mõm (nếu cần), nước. Những vật dụng này sẽ giữ chó luôn bên bạn, giảm những tai nạn có thể xảy ra.
Trong thể thao, việc chạy bộ được các vận động viên chuyên nghiệp áp dụng để rèn luyện thể lực. Vậy lợi ích của hoạt động này với chó là gì? Có lưu ý gì khi chạy bộ cùng chó? Hãy cùng bacsithuytìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
- Lợi ích đối với con người
- Lợi ích khi cho chó chạy bộ
- Phương pháp chạy bộ
- Khởi động trước khi cho chó chạy bộ
Rèn luyện trí não: não bộ con người khi vận động có thể sản sinh một loại protein. Có chức năng kích thích tế bào thần kinh sinh trưởng. Với người lớn tuổi, mỗi tuần chạy chậm ít nhất 2 lần, mỗi lần 40 phút, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tới 60%.
Trị bệnh cao huyết áp: khi chạy bộ, nhịp tim tăng nhanh hơn. Đẩy một lượng máu giàu oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Nhờ đó, trái tim có thể chịu áp lực lớn hơn. Ngay cả khi không vận động, cơ thể cũng được cung cấp đầy đủ năng lượng.
Gia tăng dưỡng khí: trong quá trình vận động, cơ thể con người học được cách hấp thu nhiều dưỡng khí hơn bình thường. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày chạy 30 phút có thể khiến dung tích phổi tăng thêm 1/3. Việc cho chó chạy bộ cũng có tác dụng tương tự.
Đào thải độc tố: vận động quá ít là nguyên nhân chủ yếu gây ra táo bón. Nếu mỗi ngày tập luyện ít nhất 30 phút sẽ giúp kích thích đường ruột hoạt động tốt hơn. Giảm nguy cơ táo bón và các bệnh về tiêu hóa.
Thư giãn tinh thần: mỗi ngày khi đi làm, con người luôn gặp những áp lực về tâm lý. Nhưng sau mỗi buổi đi tập chạy, não bộ sẽ sản sinh ra một loại hóa chất có tác dụng xoa dịu tinh thần. Giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm stress.
Lợi ích khi cho chó chạy bộ
Duy trì sức khỏe: chạy bộ có thể nâng cao sức chịu đựng, thể lực, độ đàn hồi của cơ bắp. Còn có tác dụng duy trì thể trọng lý tưởng cho chó.
Nâng cao chất lượng cuộc sống: những chú chó rất thích hoạt động. Mỗi khi được ra ngoài chúng đều rất vui vẻ. Nhờ đó giải tỏa được những áp lức về tâm lý đối với chó.
Kéo dài tuổi thọ: cũng như con người, khi vận động, các cơ quan trong cơ thể chó được rèn luyện. Nhờ đó duy trì chức năng hoạt động. Giúp kéo dài tuổi thọ và sức khỏe của chó.
Giảm các thói quen xấu: những chú chó ít khi được ra ngoài thường có thói quen cắn phá đồ đạc. Cho chó chạy bộ là cách rất tốt để giải phóng năng lượng. Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở chó.
Mỗi ngày cho chó ra ngoài trời vận động sẽ giúp bồi dưỡng tình cảm giữa chó và chủ. Tuy nhiên cần chú ý các biện pháp an toàn và thói quen của chó. Tránh gây nguy hiểm hay phiền hà cho người xung quanh.
Phương pháp chạy bộ
Chạy bộ không có tiêu chuẩn về thời gian cũng như quãng đường. Chủ yếu quyết định bởi thể lực của mỗi người. Đối với người mới tập chạy hoặc người ít vận động, ban đầu nên chạy trong khoảng 15 phút. Sau đó từ từ kéo dài thời gian. Trong lúc chạy nếu thấy xuống sức có thể giảm tốc độ, điều tiết thể lực.
Chạy bộ có tác dụng rất tốt, nhưng bắt buộc phải tập trong thời gian dài. Mỗi tuần chạy bộ ít nhất 3 lần, mỗi lần 30 phút. Với vận động viên chuyên nghiệp, quá trình tập luyện phải mất tới vài năm mới đủ tiêu chuẩn để thi đấu.
Đối với chó, việc chạy bộ là cách tốt nhất để duy trì thể trọng lý tưởng. Khi vận động, năng lượng được đốt cháy. Giúp giảm cân đối với chó béo phì, giúp cơ bắp săn chắc. Với con người, chạy bộ vừa giúp giảm cân ở người béo, vừa giúp tăng cân với người gầy.
Việc chạy bộ trông rất đơn giản cũng rất phổ biến, nhưng có nhiều điều cần lưu ý khi cùng chó chạy bộ. Ví dụ như tư thế khi chạy, thời gian chạy…
Khởi động trước khi cho chó chạy bộ
Trước khi chạy, nhớ khởi động đúng cách để tránh chấn thương:
Xoay đầu gối: khuỵu gối, hai tay chống vào đầu gối. Xoay đầu gối theo chiều kim đồng hồ 10 lần. Sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ 10 lần.
Ngồi căng cơ: một chân bước lên trước, hạ xuống một góc 90°. Đùi song song với mặt đất. Chân còn lại quỳ xuống. Giữ lưng thẳng. Làm 10 lần rồi đổi chân.
Nghiêng người: hai chân đứng thăng bằng. Nghiêng thân trên sang phải 10 lần. Sau đó nghiêng sang trái 10 lần.
Xoay cổ chân: một chân đứng thẳng, chân kia mũi chân chấm đất. Xoay cổ chân 10 lần theo chiều kim đồng hồ rồi đổi chiều. Đổi chân tiếp tục lặp lại động tác.
Nâng cao đùi: hai tay chống nạnh. Lần lượt nâng cao đùi vuông góc với cơ thể. Mỗi chân làm 20 lần.
Đối với chó, hãy chuẩn bị những phụ kiện cho chó cần thiết như vòng cổ, dây dắt chó, rọ mõm (nếu cần), nước. Những vật dụng này sẽ giữ chó luôn bên bạn, giảm những tai nạn có thể xảy ra.
Nguồn Bacsithuy
