Chủ Top
Nhiều người băn khoăn rằng cần làm gì khi thèm thuốc lá và làm sao để cai thuốc thành công? Theo khuyến nghị của chuyên gia, những người đang trong quá trình cai thuốc lá nên tập thể dục hoặc vận động thể chất thường xuyên. Thói quen tích cực này không những giúp nâng cao sức khoẻ mà còn làm giảm các tác nhân thúc đẩy hành vi hút thuốc, chẳng hạn như bồn chồn, buồn chán hoặc căng thẳng.
Một biện pháp khác giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc lá nhanh chóng là nhai kẹo cao su. Bạn có thể chọn các loại kẹo mút không đường, kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su mỗi khi cảm thấy muốn hút thuốc lá. Việc nhai kẹo cao su có thể giúp tinh thần của bạn trở nên thư giãn, bớt căng thẳng hơn và làm phân tâm cảm giác thèm thuốc lá. Cai thuốc lá – Bước đầu tạo môi trường sống lành mạnh: https://dancingjuices.com/iced-fruit-pop-strawberry-kiwi-30ml-tinh-dau/
Đôi khi, việc tiếp xúc với môi trường có nhiều người hút thuốc lá sẽ khiến bạn dễ thực hiện lại thói quen hút thuốc của mình. Tốt nhất, bạn nên tránh xa những nơi cám dỗ như vậy bằng cách đến các nơi công cộng, chẳng hạn như đi dạo trong trung tâm mua sắm, đọc sách ở thư viện, xem phim hoặc thăm viện bảo tàng. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác thèm hút thuốc và không còn suy nghĩ đến nó.
Chắc hẳn nhiều người trong quá trình cai thuốc lá đã không ít lần gặp phải hiện tượng thèm thuốc và muốn hút trở lại. Thực tế, việc từ bỏ thói quen hút thuốc không khó như bạn nghĩ, chỉ cần sự quyết tâm và áp dụng đúng phương pháp sẽ giúp bạn cai thuốc lá thành công. Vậy cần làm gì khi lên cơn thèm thuốc lá? Cùng tìm hiểu ngay qua những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia trong nội dung sau!
Cai thuốc lá – Bước đầu tạo môi trường sống lành mạnh: https://dancingjuices.com/iced-fruit-pop-strawberry-watermelon-30ml/
Thuốc lá chứa các hạt khí dung và nicotin có thể đi sâu vào phổi người hút. Từ phổi, các thành phần có hại này được hấp thụ vào máu, góp phần gây loét, khí thũng, bệnh ung thư và bệnh tim.
Bảo vệ sức khoẻ trái tim là lý do chính đáng để bạn từ bỏ thuốc lá. Ngoài ra, cũng có nhiều yếu tố khác giúp tạo nên nguồn động lực để bạn cai thuốc lá, chẳng hạn như sức khoẻ của gia đình hoặc đơn giản là tiết kiệm tài chính.
Mỗi khi lên cơn thèm thuốc lá, bạn hãy ghi nhớ những lý do thúc đẩy hành động cai thuốc của mình. Bạn có thể tự nhủ với chính bản thân hoặc viết chúng xuống cuốn sổ tay hay nhật ký để nhắc nhở mỗi khi cảm thấy thèm thuốc.
Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi lên cơn thèm thuốc lá thông qua bài tập hít thở chậm và sâu. Tập trung vào hơi thở để không khí có thể ra vào phổi một cách dễ dàng. Điều này không những giúp bạn xoa dịu tâm trí mà còn giải quyết nhanh chóng được cơn thèm thuốc.
Bạn nên hít vào bằng mũi từ từ trong vòng 4 giây sao cho phần bụng có cảm giác nở ra. Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng. Tiếp tục lặp lại nhiều lần bài tập hít thở này trong vòng vài phút cho đến khi cảm giác thèm thuốc lá giảm bớt hoặc biến mất.
Nhiều người đang trong quá trình cai thuốc lá có thể lên cơn thèm hút và dễ dẫn đến hiện tượng hút trở lại. Điều này là do chất nicotine trong thuốc lá – một chất gây nghiện cho cả thể chất lẫn tinh thần của người sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần cố gắng vượt qua cơn thèm thuốc lá vì chúng thường qua đi chỉ sau vài phút. Cai thuốc lá – Bước đầu tạo môi trường sống lành mạnh: https://dancingjuices.com/saltnic-summer-forever-ice-king-mango-30ml/
Hút thuốc không chỉ khiến bạn mắc những căn bệnh liên quan đến phổi và ung thư mà còn “khuyến mại” lớn cho những người xung quanh hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt với phụ nữ mang thai, như vỡ ối sớm, sinh non, gây chậm phát triển trí não ở thai nhi... bằng 4.000 loại hóa chất độc hại.
Biết là trực tiếp hại mình và gián tiếp hại người nên có rất nhiều người muốn cai thuốc lá.
Nhưng thực tế, việc này không đơn giản, đòi hỏi ý chí, tự tránh xa môi trường có nhiều thuốc lá, thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất…
Theo tiến sĩ người Nga - Antonín Šćipin, việc cai thuốc là hoàn toàn có thể khi sử dụng trà được chắt lọc từ lá mã đề. Nguyên liệu rất đơn giản, bạn chỉ cần một nhúm lá mã đề cắt nhỏ, nước sôi và bình thủy tinh để ngâm trà. Bạn thái nhỏ lá mã đề, cho vào bình nước sôi, sau đó đậy nắp và giữ nguyên trong 2 tiếng đồng hồ. Về lý thuyết, nếu sử dụng trà này trong vòng 3 ngày, bạn sẽ không còn nghĩ đến thuốc lá.
Nhưng thực tế, điều này không quá dễ dàng, và còn tùy theo cơ địa mỗi người nên đòi hỏi người hút thuốc lá phải sử dụng lâu dài kết hợp với các hoạt động thể dục - thể thao.
Ngoài tác dụng cai thuốc lá, trà mã đề còn có khả năng thanh lọc phổi, tiêu đàm, bổ thận và hỗ trợ đào thải chất độc.
Một biện pháp khác giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc lá nhanh chóng là nhai kẹo cao su. Bạn có thể chọn các loại kẹo mút không đường, kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su mỗi khi cảm thấy muốn hút thuốc lá. Việc nhai kẹo cao su có thể giúp tinh thần của bạn trở nên thư giãn, bớt căng thẳng hơn và làm phân tâm cảm giác thèm thuốc lá. Cai thuốc lá – Bước đầu tạo môi trường sống lành mạnh: https://dancingjuices.com/iced-fruit-pop-strawberry-kiwi-30ml-tinh-dau/
Đôi khi, việc tiếp xúc với môi trường có nhiều người hút thuốc lá sẽ khiến bạn dễ thực hiện lại thói quen hút thuốc của mình. Tốt nhất, bạn nên tránh xa những nơi cám dỗ như vậy bằng cách đến các nơi công cộng, chẳng hạn như đi dạo trong trung tâm mua sắm, đọc sách ở thư viện, xem phim hoặc thăm viện bảo tàng. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác thèm hút thuốc và không còn suy nghĩ đến nó.
Chắc hẳn nhiều người trong quá trình cai thuốc lá đã không ít lần gặp phải hiện tượng thèm thuốc và muốn hút trở lại. Thực tế, việc từ bỏ thói quen hút thuốc không khó như bạn nghĩ, chỉ cần sự quyết tâm và áp dụng đúng phương pháp sẽ giúp bạn cai thuốc lá thành công. Vậy cần làm gì khi lên cơn thèm thuốc lá? Cùng tìm hiểu ngay qua những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia trong nội dung sau!
Cai thuốc lá – Bước đầu tạo môi trường sống lành mạnh: https://dancingjuices.com/iced-fruit-pop-strawberry-watermelon-30ml/
Thuốc lá chứa các hạt khí dung và nicotin có thể đi sâu vào phổi người hút. Từ phổi, các thành phần có hại này được hấp thụ vào máu, góp phần gây loét, khí thũng, bệnh ung thư và bệnh tim.
Bảo vệ sức khoẻ trái tim là lý do chính đáng để bạn từ bỏ thuốc lá. Ngoài ra, cũng có nhiều yếu tố khác giúp tạo nên nguồn động lực để bạn cai thuốc lá, chẳng hạn như sức khoẻ của gia đình hoặc đơn giản là tiết kiệm tài chính.
Mỗi khi lên cơn thèm thuốc lá, bạn hãy ghi nhớ những lý do thúc đẩy hành động cai thuốc của mình. Bạn có thể tự nhủ với chính bản thân hoặc viết chúng xuống cuốn sổ tay hay nhật ký để nhắc nhở mỗi khi cảm thấy thèm thuốc.
Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi lên cơn thèm thuốc lá thông qua bài tập hít thở chậm và sâu. Tập trung vào hơi thở để không khí có thể ra vào phổi một cách dễ dàng. Điều này không những giúp bạn xoa dịu tâm trí mà còn giải quyết nhanh chóng được cơn thèm thuốc.
Bạn nên hít vào bằng mũi từ từ trong vòng 4 giây sao cho phần bụng có cảm giác nở ra. Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng. Tiếp tục lặp lại nhiều lần bài tập hít thở này trong vòng vài phút cho đến khi cảm giác thèm thuốc lá giảm bớt hoặc biến mất.
Nhiều người đang trong quá trình cai thuốc lá có thể lên cơn thèm hút và dễ dẫn đến hiện tượng hút trở lại. Điều này là do chất nicotine trong thuốc lá – một chất gây nghiện cho cả thể chất lẫn tinh thần của người sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần cố gắng vượt qua cơn thèm thuốc lá vì chúng thường qua đi chỉ sau vài phút. Cai thuốc lá – Bước đầu tạo môi trường sống lành mạnh: https://dancingjuices.com/saltnic-summer-forever-ice-king-mango-30ml/
Hút thuốc không chỉ khiến bạn mắc những căn bệnh liên quan đến phổi và ung thư mà còn “khuyến mại” lớn cho những người xung quanh hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt với phụ nữ mang thai, như vỡ ối sớm, sinh non, gây chậm phát triển trí não ở thai nhi... bằng 4.000 loại hóa chất độc hại.
Biết là trực tiếp hại mình và gián tiếp hại người nên có rất nhiều người muốn cai thuốc lá.
Nhưng thực tế, việc này không đơn giản, đòi hỏi ý chí, tự tránh xa môi trường có nhiều thuốc lá, thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất…
Theo tiến sĩ người Nga - Antonín Šćipin, việc cai thuốc là hoàn toàn có thể khi sử dụng trà được chắt lọc từ lá mã đề. Nguyên liệu rất đơn giản, bạn chỉ cần một nhúm lá mã đề cắt nhỏ, nước sôi và bình thủy tinh để ngâm trà. Bạn thái nhỏ lá mã đề, cho vào bình nước sôi, sau đó đậy nắp và giữ nguyên trong 2 tiếng đồng hồ. Về lý thuyết, nếu sử dụng trà này trong vòng 3 ngày, bạn sẽ không còn nghĩ đến thuốc lá.
Nhưng thực tế, điều này không quá dễ dàng, và còn tùy theo cơ địa mỗi người nên đòi hỏi người hút thuốc lá phải sử dụng lâu dài kết hợp với các hoạt động thể dục - thể thao.
Ngoài tác dụng cai thuốc lá, trà mã đề còn có khả năng thanh lọc phổi, tiêu đàm, bổ thận và hỗ trợ đào thải chất độc.
